[...] żeby utrzymać samą wagę , wynosi one : 2887 kcal A w diecie jest : 3251 kcal Jestem strasznie aktywny + ciężka praca fizyczna A teraz dieta : 6:00 - *wstaję 6:30 - *2 całe jajka klasa L 136g KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego 105g KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynki 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 [...]
Ogólnie na szybko... Daj odpowiednią ilość owsianych płatków, wtedy juz bez chleba się obędzie, do tego dodaj jakieś źródło białka chociażby twaróg albo jajka + tłuszcze chyba ze masz odpowiednia ilość tych orzechów. W szkole jakieś warzywa daj no i białka bo go trochę mało. Co do obiadu ja bym zupę traktował jako rozgrzewkę przed głównym Nie [...]
[...] sypia kasa na PPV zeby go zobaczyc. Dopoki im sie nie znudzi to bedzie mial handicap w postaci sedziow i dobrze dobieranych rywali. A jak juz kura przestanie znosic zlote jajka to wsadza go na Kliczko, Briggsa albo McClina i to juz bedzie bardzo ciezka przeprawa dla ruska ktory nie potrafi sie bronic. Na niego trzeba kogos z ikrą i dynamitem w [...]
[...] przezuwac dlugo i popijam woda;)) ale walcze dalej. Pytania: 1.czy moge rozbic sniadanie na dwa posilki? Owsianka z jablkiem i orzechami na poczatek a po jakiejs godzinie 2 jajka? Ostatnio troche mi za duzo na sniadanie.. a potem za dwie godz rybsko i potem na trening 2.czy jak robie progresje i ostatnia seria jest na maxa i nie dam rady [...]
[...] to te omlety wrzuciłem dwa do piekarnika żeby było szybciej i sprawniej. A co do przepisu tak jak wspomniałem nic szczególnego tutaj było 100 g mąki pszennej, trzy jajka, cynamon chili i imbir, WPC 60 g, 220 g jabłka i 150 g borówek no i trochę sody żeby było puszyste. Wymieszać wpierw mąkę z jajami i w wpc, dodać wody jeżeli jest za [...]
[...] z treningów, po których mimo zmęczenia pojawił sięuśmiech na mojej twarzy. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 7:30 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, 2. 11:00 - jajka (6) w sosie pieczarkowo-pomidorowym (przepis!) http://img26.imageshack.us/img26/2586/1000123vv.jpg 3. 13:30 - gain bolic (50g) 4. 15:00 - kurczak z ryżem w sosie [...]
[...] nie ma co, to grube przegiecie }:-( nast ladowanie na pewno mniejsza ilosc 8-) bo po miesiacu bede wygladal jak chomik 8-) Dzisiaj: 5 jajek 4x wolowina ( plus dwa jajka i cebula, zrobilem cos ala hamburgery ;-) ) 5 jajek dodatkowo moze wleci jeszcze kostka twarogu bo glodny jestem bardzo, ssanie dzisiaj straszne ;-) dzisiaj trening ok [...]
Ta zapiekanka powstała mniej więcej tak? Pierś w kostkę/rozdrobnić, przyprawić, podsmażyć/podgotować. Jajka rozbić, roztrzepać, doprawić, wrzucić pierś, do naczynia żaroodpornego i na 20-30 min w 180 stopni? Bo przyznam, że super wygląda i jutro bym spróbował zrobić, a nie chcę jaj i mięsa zepsuć. :-)
[...] dzisiaj boli, dobrze że zrobiłam już wcześniej dzień nóg, mam nadzieję, że to przejdzie. :-(@@-) Potem jak już wracałam późno to byłam, strasznie głodna byłam i marzyłam o jajkach albo wieprzowinie, no ale warzywka z kasza jaglaną też dla głodnego były ok8-) *jak byłam młodsza to było moje ulubione jedzenie, chleb posmarowanym masłem i ogórkiem [...]
[...] sie ze wypilam tylko symboliczna lampke szampana... a tak na marginesie, to fajnie nie miec kaca po dobrej imprezie SOBOTA 12/06/2010 micha 1. owsiane, otreby, orzechy, 2jajka+bialko, 3marchewki z jablkiem * TRENING * 2.3. cyc z pieczarkami, kasza, oliwa z oliwek, kapusta kiszona na imprezie 4. salatka z grillowanym kurczakiem,polana sosem [...]
[...] waga niby 85 (podskoczyła) ale zarysy mięśni lepsze niż jak było te 83,8kg. Teraz wyjazd na Słowację. Mam trochę WPC, parę zupek Activlabu, parę Boosterów, ryż, płatki i jajka to jakoś przeżyję :D Pyknąłem ostatnio FBW (pierwszy raz od początku czerwca). Trening we wtorek był a jeszcze dziś czuję praktycznie wszystko oprócz łydek (których nie [...]
a była u nas w biedrze jakaś jednodniowa promocja na mieso po 12 zeta + dodatkowo w intermarche były jajka L na promo po 3.20 więc postanowiłem kupić co nie co %-)
volvo ciekawe obliczenia, bedzie trzeba sie nad tym zastanowaic carbon no faktycznie 6 razy kurak dziennie to nie ale ze 4 razy dziennie by mogło byc, tylko jak tak nagle przerzuce sie z jaj na kuraki to rodzice nie wiem jak zareguja bo pewno beda myslecze to jeszcze drozej wyjdzie niz jajka bo kurak drogi ale wtedy pokaze im obliczenia volv'a
[...] zakwasie, 2 plastry wędliny drobiowej, mały kawałeczek sera żółtego, dużo sałaty i ze 3 gramy oleju rzepakowego tłoczonego na zimno Obiad 15:15-15:50 Ryż brązowy 50 gram + 2 jajka+ trochę salsy(domowej roboty)+ ogórek kiszony, a 15 minut później poprawiłem jeszcze kanapką z pasztetem drobiowym Trening 19:00(25 minut po treningu, zaraz po [...]
14/4 PULL (plecy, naramienne, biceps) Dieta: Bilans dnia: 2,294kcal/178B/116T/134W Śniadanie: jajka na maśle z waflami ryżowymi i ogórkiem: 292kcal/17B/17T/17W Drugi: kawa z mlekiem: 122 kcal/77B/5T/3T/7W Obiad: kurczak z rusztu z sosem czosnkowym (na śmietanie), ryż, surówka z ogórka kwaszonego, po obiedzie koktail białkowy: 663kcal/63B/17T/63W [...]